BRATISLAVA – Horúce počasie nám dáva riadne zabrať. Vysoké teploty za uplynulé dni naberali na obrátkach a mnohí ľudia sa počas týchto horúčav cítia po zdravotnej stránke horšie. Na čo si dať pozor a ako si poradiť s príliš horúcimi dňami? Úrad verejného zdravotníctva radí predchádzať kolapsom z tepla aj prevenciou.
„Svetová meteorologická organizácia uvádza, že obdobie od r. 2011 – 2020 bolo najteplejšou dekádou doposiaľ. Počet ľudí vystavených extrémnym horúčavám exponenciálne stúpa v závislosti od zmeny klímy, čím sa zvyšuje aj množstvo zdravotných rizík a úmrtí spôsobených vplyvom horúčav,“ uvádza ÚVZ.
Tzv. „tepelný stres“ môže u jedinca odhaliť ochorenia, ktoré by sa prejavili až neskôr, napríklad kardiovaskulárne ochorenia, cukrovku, psychické poruchy, astmu a taktiež zvyšuje riziko dopravných nehôd a infekčných chorôb.
Na základe odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) môžeme pomocou niekoľkých pravidiel predísť vzniku tepelného stresu, a tým znížiť dopad extrémnych horúčav na verejné zdravie, a zároveň zabezpečiť ochranu zdravia pred ochorením COVID-19 aj v letných mesiacoch.
Poznáte tri pravidlá prevencie pred vplyvom horúčavy?
-
Schlaďte si domácnosť
-
Ochladzujte si telo
-
Nevystavujte sa teplu
Na tieto pravidlá však nadväzujú ďalšie. Viete, ako predchádzať vysokej teplote v domácnosti?
-
vetrajte v noci alebo v skorých ranných hodinách
-
zatiahnite žalúzie a rolety
-
vypnite elektrické zariadenia, ktoré v tom čase nepoužívate
-
ak je to možné, použite klimatizáciu
Ochladzujte a hydratujte svoje telo:
-
zvoľte pohodlné oblečenie voľnejšieho strihu
-
schlaďte sa studenou sprchou alebo kúpeľom
-
dodržujte pitný režim – vypite minimálne 1,5 až 2 litre tekutín denne
-
vyhnite sa pitiu alkoholických, kofeínových a sladených nápojov
Vyhnite sa horúčavám:
-
pokiaľ to je možné, zdržujte sa počas pobytu vonku v tieni a nevystavujte sa priamemu slnečnému žiareniu
-
nevykonávajte náročnú fyzickú aktivitu počas najvyšších horúčav
-
nenechávajte deti alebo zvieratá v zaparkovanom aute
-
strávte 2 – 3 hodiny denne na chladnejšom mieste
-
na nákup potravín využite ranné alebo podvečerné hodiny
-
varte ráno alebo večer a uprednostnite jedlá rýchle na prípravu
Ako sa chrániť pred horúčavami v čase pandémie COVID-19:
-
nevystavujte sa dobrovoľne pobytu na slnku a teplote nad 25°C, nakoľko teplota nad 25°C neslúži ako prevencia pred možnou nákazou alebo ako liečba ochorenia COVID-19
-
umývajte si často ruky a nedotýkajte sa tváre
-
nenavštevujte miesta, kde viete, že bude v jednom okamihu veľa ľudí
-
dodržujte odstup, aby ste nemuseli mať preventívne prekryté horné dýchacie cesty
-
skontrolujte zdravotný stav Vašich najbližších a predovšetkým ohrozené skupiny ľudí (deti, seniori nad 60 rokov, chronicky chorí)
-
zdržiavajte sa v prírode a v tieni, minimálne na verejných priestranstvách
Vypracoval Odbor hygieny životného prostredia ÚVZ SR