Vysoké horúčavy a tepelný stres? Tipy, ako predísť zdravotným problémom

BRATISLAVA – Horúce počasie nám dáva riadne zabrať. Vysoké teploty za uplynulé dni naberali na obrátkach a mnohí ľudia sa počas týchto horúčav cítia po zdravotnej stránke horšie. Na čo si dať pozor a ako si poradiť s príliš horúcimi dňami? Úrad verejného zdravotníctva radí predchádzať kolapsom z tepla aj prevenciou.

„Svetová meteorologická organizácia uvádza, že obdobie od r. 2011 – 2020 bolo najteplejšou dekádou doposiaľ. Počet ľudí vystavených extrémnym horúčavám exponenciálne stúpa v závislosti od zmeny klímy, čím sa zvyšuje aj množstvo zdravotných rizík a úmrtí spôsobených vplyvom horúčav,“ uvádza ÚVZ.

Tzv. „tepelný stres“ môže u jedinca odhaliť ochorenia, ktoré by sa prejavili až neskôr, napríklad kardiovaskulárne ochorenia, cukrovku, psychické poruchy, astmu a taktiež zvyšuje riziko dopravných nehôd a infekčných chorôb.

Na základe odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) môžeme pomocou niekoľkých pravidiel predísť vzniku tepelného stresu, a tým znížiť dopad extrémnych horúčav na verejné zdravie, a zároveň zabezpečiť ochranu zdravia pred ochorením COVID-19 aj v letných mesiacoch.

Poznáte tri pravidlá prevencie pred vplyvom horúčavy?

1. Schlaďte si domácnosť

2. Ochladzujte si telo

3. Nevystavujte sa teplu

Na tieto pravidlá však nadväzujú ďalšie. Viete, ako predchádzať vysokej teplote v domácnosti?

• vetrajte v noci alebo v skorých ranných hodinách

• zatiahnite žalúzie a rolety

• vypnite elektrické zariadenia, ktoré v tom čase nepoužívate

• ak je to možné, použite klimatizáciu

Ochladzujte a hydratujte svoje telo:

• zvoľte pohodlné oblečenie voľnejšieho strihu

• schlaďte sa studenou sprchou alebo kúpeľom

• dodržujte pitný režim – vypite minimálne 1,5 až 2 litre tekutín denne

• vyhnite sa pitiu alkoholických, kofeínových a sladených nápojov

Vyhnite sa horúčavám:

• pokiaľ to je možné, zdržujte sa počas pobytu vonku v tieni a nevystavujte sa priamemu slnečnému žiareniu

• nevykonávajte náročnú fyzickú aktivitu počas najvyšších horúčav

• nenechávajte deti alebo zvieratá v zaparkovanom aute

• strávte 2 – 3 hodiny denne na chladnejšom mieste

• na nákup potravín využite ranné alebo podvečerné hodiny

• varte ráno alebo večer a uprednostnite jedlá rýchle na prípravu

Ako sa chrániť pred horúčavami v čase pandémie COVID-19:

• nevystavujte sa dobrovoľne pobytu na slnku a teplote nad 25°C, nakoľko teplota nad 25°C neslúži ako prevencia pred možnou nákazou alebo ako liečba ochorenia COVID-19

• umývajte si často ruky a nedotýkajte sa tváre

• nenavštevujte miesta, kde viete, že bude v jednom okamihu veľa ľudí

• dodržujte odstup, aby ste nemuseli mať preventívne prekryté horné dýchacie cesty

• skontrolujte zdravotný stav Vašich najbližších a predovšetkým ohrozené skupiny ľudí (deti, seniori nad 60 rokov, chronicky chorí)

• zdržiavajte sa v prírode a v tieni, minimálne na verejných priestranstvách

Vypracoval Odbor hygieny životného prostredia ÚVZ SR